Top 4 bài tập giúp thon gọn bắp tay tại nhà!

Bạn muốn có đôi tay thon gọn và săn chắc mà không cần đến phòng tập? Hãy để chúng tôi giúp bạn! Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ những bài tập giúp thon gọn bắp tay tại nhà mà bạn có thể áp dụng, và đồng thời giới thiệu đến bạn Aura Clinic – địa chỉ uy tín trong lĩnh vực giảm mỡ và làm đẹp.

Thon gọn bắp tay bằng Push-up

thon gon bap tay jpg
Hít đất là phương pháp hiệu quả giúp thon gọn bắp tay!

Push-up là một bài tập tuyệt vời để làm việc trên bắp tay. Đặt hai tay dưới vai, mở rộng chân và đồng thời uống thở. Hạ thấp cơ thể xuống đất bằng cách uống thở, đảm bảo đầu gối và cơ thể thẳng hàng. Đẩy lên từ đống tay để trở về tư thế ban đầu. Lặp lại 5-10 lần và tăng dần số lần khi bạn cảm thấy thoải mái.

Triceps dip

thon gon bap tay 2 1
Đây là bài tập chuyên giúp làm thon gọn bắp tay sau!

Đặt hai tay lên một bục hoặc ghế phía sau bạn và đặt chân lên mặt đất. Hạ xuống mông sao cho khuỷu tay hướng lên và đầu gối hướng xuống. Đẩy lên từ đống tay để trở về tư thế ban đầu. Lặp lại bài tập này 5-10 lần.

Bicep curl

Sử dụng một cặp tạ nhẹ hoặc đồ vật thay thế, đứng thẳng và đặt hai tay bên cạnh cơ thể. Nâng tạ lên bằng cách uống thở, chỉ nhấc lên cánh tay mà không động đến cơ thể. Hạ xuống chậm và lặp lại bài tập này 10-15 lần.

thon gon bap tay 3 jpg
Bài tập không thể bỏ qua nếu bạn đang muốn thon gọn bắp tay!

Arm circles

Đứng thẳng, đưa hai tay ra hai bên và bắt đầu quay vòng nhẹ nhàng với cánh tay. Thực hiện cả chiều vòng tròn lớn và nhỏ trong khoảng 30 giây, sau đó đổi hướng quay.

thon gon bap tay 3 1
Đây là bài tập rất nhẹ nhàng và phù hợp với các bạn nữ!

Để thon gọn bắp tay tại nhà, bạn có thể tập luyện bằng những bài tập trên, kết hợp với một chế độ ăn uống cân đối và nghỉ ngơi đầy đủ, bạn sẽ đạt được kết quả mong muốn. Nếu bạn cần sự hỗ trợ chuyên môn hơn, Aura Clinic sẽ là lựa chọn hoàn hảo để giúp bạn thực hiện hành trình thon gọn bắp tay một cách hiệu quả. Hãy bắt đầu ngay hôm nay và khám phá sự tự tin mới!

Nếu bạn muốn đạt kết quả tốt hơn trong việc thon gọn bắp tay, đừng quên đặt lịch với Aura Clinic – một địa chỉ uy tín và chuyên nghiệp trong lĩnh vực giảm mỡ và làm đẹp. Aura Clinic cung cấp các liệu trình giảm mỡ chuyên sâu và tư vấn chuyên nghiệp để bạn đạt được đôi tay thon gọn và tự tin.