Top 3 cách đơn giản giúp giảm bụng dưới ngay tại nhà!

Làm sao để giảm bụng dưới? Cùng Aura tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Nguyên nhân gây ra mỡ bụng dưới

Mỡ bụng, đặc biệt là vùng bụng dưới, được tạo ra từ sự mất cân bằng giữa năng lượng nạp và năng lượng tiêu hao của cơ thể mỗi ngày. Việc chuyển hóa năng lượng thành mỡ sẽ tùy thuộc nhiều vào cơ địa của mỗi người.

Nguyên nhân thứ hai phải kể đến trong việc hình thành mỡ bụng dưới chính là sự mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Lượng estrogen, progesteron, testosteron sẽ thay đổi liên tục tùy theo tuổi tác. Nếu các chất này rối loạn thì rất dễ khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa.

giam bung duoi 4
Có một sự thật là ai cũng muốn giảm bụng dưới, nhưng không phải ai cũng biết cách để giảm bụng dưới!

Bên cạnh đó, nếu bạn thường xuyên căng thẳng thì việc tăng cân cũng là điều dễ hiểu khi hoocmon căng thẳng Cortisol trong cơ thể tăng đột biến.

Nguyên nhân cuối cùng dẫn đến tình trạng béo bụng chính là gen di truyền. Một số người có thiên hướng tích mỡ bụng ở vùng bụng, cánh tay, bắp đùi… tùy vào cơ địa và gen di truyền.

Những cách giảm bụng dưới hiệu quả tại nhà

 1. Dùng muối biển

Dùng muối biển để chườm nóng là một trong những cách giảm mỡ bụng dưới tương đối hiệu quả. Không những thế, việc làm này còn giúp cơ thể được đào thải chất độc ra ngoài và cải thiện tuần hoàn máu.

Cách giảm béo bụng dưới từ muối biển đơn giản gồm:

giam bung duoi jpg
Giảm bụng dưới bằng cách sử dụng muối biển.

– Đặt một chiếc chảo lên bếp cho đến khi thấy khói bốc lên thì cho vào đó 200g muối biển và đảo đều khoảng 3 – 4 phút rồi tắt bếp.

– Đổ phần muối đã rang được lên một chiếc khăn bông dày rồi buộc túm lại và nhẹ nhàng chườm lên bụng dưới, tránh đặt quá lâu ở một vị trí để không bị bỏng da.

Cách giảm mỡ bụng dưới này cần thực hiện vào các buổi tối, trước khi đi ngủ 1 giờ và duy trì liên tục trong 1 tháng.

2. Mật ong và chanh

Cả mật ong và chanh đều có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và tốt cho mục đích giảm mỡ. Để giảm béo bụng dưới từ hai nguyên liệu tự nhiên này, bạn cần:

– Lấy một cốc nước ấm khoảng 120ml rồi vắt vào đó một nửa quả chanh, lấy phần hạt bỏ đi và cho thêm vào 2 thìa cà phê mật ong.

giam bung duoi 2 jpg
Mật ong và chanh cũng là bộ đôi hoàn hảo để giảm bụng dưới!

Khi thực hiện cách giảm mỡ bụng dưới bằng chanh và mật ong bạn cần lưu ý rằng chanh có tính axit cao nên chỉ áp dụng tối đa 3 lần/tuần là tốt nhất. Ngoài ra, trước khi uống hỗn hợp này bạn cũng nên uống vài ngụm nước lọc để phần cặn bã và độc tố trong dạ dày được đào thải ra ngoài.

– Lấy hai bàn tay vừa miết vừa ấn để xoay tròn quanh thành bụng theo chiều kim đồng hồ.

– Đặt hai bàn tay áp sát rồi xoa thật mạnh ngược chiều với nhau để cho vùng bụng được làm nóng, kích thích mỡ thừa thoát ra ngoài da.

– Nằm tại chỗ thư giãn trong 5 phút rồi lấy khăn bông lau mồ hôi và đi tắm.

3. Bài tập gập bụng

giam bung duoi 3 jpg
Gập bụng là bài tập hiệu quả nhất để giảm bụng dưới!

Bài tập gập bụng là phương pháp được số đông người có nhu cầu giảm bụng dưới lựa chọn để thực hiện tại nhà. Động tác được thực hiện trong bài tập này tác động tới toàn bộ cơ bụng nên sẽ nhanh chóng đốt cháy lượng mỡ thừa tại đây.

Thực hiện bài tập gập giảm bụng dưới như sau:

– Để cho toàn bộ cơ thể nằm trên bề mặt phẳng sau đó co gập đầu gối và để bàn chân phải chạm mặt đất.

– Đặt tay ra phía sau đầu rồi hít vào sau đó nhấc phần thân trên lên khỏi bề mặt sàn và nhẹ nhàng thở ra.

Các động tác này cần được lặp lại trong 15 – 20 phút.

Giảm bụng dưới không hề dễ, nhưng cũng không phải là vấn đề bất khả thi. Nếu bạn có quyết tâm, hãy lựa chọn cho mình một phương pháp phù hợp và kiên trì thực hiện thì tương lai bạn sẽ sớm sở hữu được một vóc dáng đẹp đúng như ý muốn.

Nhưng nếu bạn đang tìm kiếm những phương pháp giảm mỡ một cách hiệu quả và ít tốn sức, đừng quên đặt lịch cùng Aura Clinic để được tư vấn ngay hôm nay nhé!