Béo bụng – Nguyên nhân và cách khắc phục!

Không ai thích béo! Đặc biệt là béo bụng! Nhưng bạn đã biết lý do khiến chúng ta bị béo bụng chưa? Và làm thế nào để khắc phục tình trạng béo bụng? Cùng tìm hiểu nhé!

beo bung
Vì sao chúng ta thường bị béo bụng?

Các nguyên nhân chính gây ra béo bụng

1. Căng thẳng và thiếu ngủ thường xuyên.

Căng thẳng kéo dài dễ gây tình trạng bị mất ngủ, đồng thời khiến cơ thể sản sinh ra một lượng lớn Cortisol nhằm chống lại sự căng thẳng. Lượng Cortisol càng cao thì bạn sẽ càng có giảm giác thèm ăn những món ngọt và kết quả là chị em sẽ tăng cân nhanh, tích tụ mỡ dưới da càng nhiều.

beo bung 2 jpg
Béo bụng có thể là do stress!

2. Ngồi nhiều, lười vận động.

Thực trạng này thường gặp ở những dân văn phòng, do tính chất công việc phải ngồi làm liên tục suốt cả ngày. Bởi ngồi nhiều, ít vận động khiến mô mỡ khó được giải phóng, gây ra tình trạng tích mỡ tại các vùng bụng, đùi, mông.

3. Chế độ ăn ít xơ, nhiều chất béo.

beo bung 4 jpg
Ăn đồ ăn nhiều đường và dầu mỡ dễ gây béo bụng!

Chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học, thực phẩm chứa chất xơ ít cũng là nguyên nhân gây ra béo phì. Ăn nhiều chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hoá, giúp làm giảm cảm giác thèm ăn, ngăn ngừa tình trạng tích mỡ và giúp cơ thể đào thải mỡ tốt hơn. Vì thế nên bổ sung thêm nhiều hoa quả, rau xanh. Bạn cũng nên ăn trực tiếp thay vì ép hoặc say sinh tố.

4. Do thay đổi nội tiết tố.

Lượng estrogen, progesterone, testosterone thay đổi do tuổi tác, khi mang thai hoặc sau sinh đều gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố dẫn đến tình trạng mỡ thừa ở các vùng trên cơ thể đặc biệt là vùng eo.

beo bung 5 jpg
Hãy lắng nghe cơ thể của bạn!

5. Do di truyền.

Nhiều người cho rằng vòng hai to là do ăn uống nhưng một phần nó cũng bị ảnh hưởng bởi do di truyền. Những người có thân hình quả táo sẽ có vòng 2 lớn hơn so với những người bình thường khác.

Do bị chịu bởi yếu tố di truyền nên việc giảm eo giảm mỡ vùng bụng của những người này thường khó hơn hoặc giảm ít thành công và dễ bị quay lại tình trạng đầu hơn nếu không giảm cân nghiêm ngặt.

Cách khắc phục tình trạng béo bụng

Hiện nay có nhiều người lựa chọn phương pháp giảm mỡ bụng nhanh bằng cách nhờ sự can thiêp của phẫu thuật hút mỡ hoặc uống thuốc giảm cân để làm tan mỡ thừa nhanh. Tuy nhiên, những phương pháp này chỉ mang hiệu quả tức thời, không hiệu quả lâu dài mà giá thành cũng vô cùng đắt đỏ. Ngoài ra, vẫn có những rủi ro về sức khoẻ khi sử dung phương pháp giảm mỡ bụng trên.

Thay vào đó, bạn nên :

  1. Ăn nhiều chất xơ:
cham-soc-da-mat
Ăn nhiều màu xanh để giảm béo bụng!

Chất xơ hòa tan có rất nhiều tác dụng tốt cho cơ thể, một trong số đó là giúp giảm mỡ bụng. Có một nghiên cứu nói rằng: cứ 10g chất xơ hòa tan nạp vào cơ thể mỗi ngày sẽ giúp giảm 3.8% mỡ bụng.

Chất xơ hòa tan có nhiều trong: yến mạch, cà rốt, đậu Hà Lan, táo, cam quýt, đậu đen, bơ, khoai lang, súp lơ, mơ, hạt hướng dương…

2. Hạn chế đồ uống có cồn

Bia rượu tuy không có chất gây béo phì. Nhưng mỗi lon bia lại chứa hàm lượng cồn tương đương 150 kcal. Mỗi khi uống, chúng ta lại uống với số lượng rất nhiều lon, làm tăng nhiều năng lượng đầu vào cơ thể.

 

beo bung 7
Hãy hạn chế rượu bia trong quá trình giảm béo bụng nhé!

Khi đó cơ thể nạp vào một lượng lớn năng lượng và không thể tiêu hao kịp qua các hoạt động thể lực. Dẫn đến việc cơ thể chuyển hóa năng lượng còn thưa thành dạng năng lượng dự trữ.

Bản chất cồn lại là năng lượng rỗng, chúng chỉ cung cấp năng lượng mà không có vitamin hay khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Làm cho cơ thể thừa năng lượng nhưng vẫn thiếu chất.

Một điểm nữa là, khi uống nhiều bia rượu sẽ làm hệ tiêu hóa hoạt động mạnh. Khiến cơ thể ăn nhiều và no chậm hơn. Đồng thơi các món nhậu lại chứa nhiều chất béo sẽ làm cho cơ thể quá tải.

3. Ăn nhiều protein:

Protein là thành phần chính của các cơ quan, cơ bắp và da. Cơ thể hấp thụ rất nhiều protein nhằm tái tạo các mô và cơ bắp cho cơ thể. Mỗi ngày 1 người cần tới 56g protein đối với nam và 46g đối với nữ.

tiem-cang-bong-da
Tăng đạm trong khẩu phần ăn giúp giảm béo bụng trở nên hiệu quả hơn!
  • Một số thực phẩm chứa nhiều protein như là: Trứng, Ức gà, phô mai, sữa, sữa chua, bông cải xanh, thịt bò nạc, cá ngừ, đậu lăng…

Giảm béo bụng tức thì với công nghệ hàng đầu tại Aura Beauty Clinic

Ulfit S-Line sử dụng sóng siêu âm vật lý tập trung không nhiệt, tạo ra các bong bóng khí với áp lực cao tác động trực tiếp lên các tế bào mỡ, từ đó phá hủy những tế bào này một cách từ từ mà không gây ảnh hưởng đến các mô xung quanh. Sau điều trị, bề dày lớp mỡ giảm đáng kể, cơ thể trở nên thon gọn, nhẹ nhàng. Bên cạnh đó, nguồn năng lượng phát ra từ Ulfit S-Line có tác dụng tái tạo và tăng sinh các sợi collagen, giúp trẻ hóa làn da, làm cho da căng mịn, săn chắc.

beo bung 8
Liệu trình Ulfit – Chuyên gia săn chắc và thon gọn tại Aura Clinic!
beo bung 9
Liệu trình thon gọn chuyên sâu, không xâm lấn và không nghỉ dưỡng!

Giảm béo bụng với công nghệ hàng đầu tại Aura Beauty Clinic – ULFIT

Đặc biệt, đây là một công nghệ hoàn toàn không xâm lấn, không mất thời gian nghỉ dưỡng, chỉ mất khoảng 60 phút cho 1 lần điều trị và có thể giảm ngay từ 3 – 5cm mỡ bụng ngay từ lần đầu tiên.

Đừng quên đặt lịch với Aura ngay hôm nay để cùng đánh tan mỡ thừa cùng những liệu trình cao cấp nhất nhé!